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Bocaditos energéticos de plátano y avena
  • 0 MINUTOS DE COCCIÓN
  • 10 MINUTOS EN TOTAL
FOTO DE LAURA HEINEMAN

Ingredientes

  • 1 plátano mediano o 4 onzas de puré de plátano
  • 2 cucharadas de miel
  • 1/2 C de dátiles, previamente remojados o 1/2 taza de pasas
  • 1/4 C de agua caliente (sólo si los dátiles no están previamente remojados)
  • 1 C de avena
  • 1 cucharada de canela

Direcciones

Colocación en el lugar

  • Medir la miel, los dátiles o las pasas, la avena, la canela y el agua (si se utiliza)
  • Poner los dátiles en remojo (si no están previamente remojados)
  • Triturar el plátano si se utiliza fresco

Mezclar los dátiles

  • Poner los dátiles o las pasas en una batidora o procesador de alimentos. (Si los dátiles no estaban previamente remojados, asegúrese de añadir también el agua caliente).
  • Pulse para evitar que la mezcla quede demasiado líquida.
  • Deténgase cuando la mezcla tenga la consistencia de una pasta.

Combinación de ingredientes

  • Mezclar la pasta con el plátano machacado.
  • Añadir la avena y la canela.

Crear bocados de energía

  • Haga rodar la mezcla en bocados del tamaño de una pelota de golf.
  • Si lo desea, añada sus ingredientes favoritos, como nueces, semillas o frutos secos.

¡Sirve!

  • Sírvelo solo o disfrútalo con una guarnición de yogur griego.

La receta en acción