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Empanadas de batata y frijoles negros
  • 16 MINUTOS DE COCCIÓN
  • 90 MINUTOS DE TIEMPO TOTAL
FOTOS DE LAURA HEINEMAN
Imagen de la preparación final de las empanadas de batata y frijoles negros

Ingredientes

Masa

  • 1/2 taza de harina para todo uso
  • 3/4 de taza de harina integral
  • 1/4 cucharadita de sal
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 1/4 1/4 de taza + 2 cucharaditas de agua fría
  • 1/2 cucharadita de vinagre de sidra
  • Spray de cocina

Relleno

  • 1/2 chile poblano, sin tallo ni semillas, cortado en dados muy pequeños
  • 1 cucharada de comino molido
  • 1/2 taza de boniatos, pelados, cocidos y machacados
  • 1/2 taza de frijoles negros en lata, enjuagados y escurridos
  • 2 cucharadas de cebollas tiernas, cortadas en juliana
  • 1 cucharada de cilantro cortado en juliana
  • 1/2 cucharadita de pimentón
  • 1/4 cucharadita de sal

Direcciones

Precalentar el horno a 400°.

Mezcla las harinas y 1/4 de cucharadita de sal en un bol grande y remueve con un batidor.

En un bol aparte, mezcla el aceite, el agua y el vinagre en un bol mediano.

Añade poco a poco la mezcla de aceite a la mezcla de harina, removiendo solo hasta que quede húmeda.

Amasar ligeramente hasta que quede homogénea. Formar una bola con la masa y envolverla en film transparente. Dejar enfriar durante 1 hora.

Combine el comino, el poblano, los camotes, los frijoles, las hierbas, el pimentón y la sal en un tazón grande; machaque con un tenedor hasta que esté casi suave.

Divide la masa en 6 porciones iguales y forma una bola con cada una.

Extiende cada porción de masa formando un círculo (de 12,5 cm) sobre una superficie ligeramente enharinada.

Trabaja con una porción cada vez: coloca 3 cucharadas de relleno en el centro de cada círculo. Humedece los bordes de la masa con agua; dobla la masa sobre el relleno. Presiona los bordes para sellarlos.

Coloca las empanadas en una bandeja de horno grande rociada con aceite en aerosol. Haz tres cortes diagonales en la parte superior de cada empanada y rocíalas ligeramente con aceite en aerosol.

Hornea a 400 °C durante 16 minutos o hasta que se doren ligeramente. Deja enfriar durante 5 minutos después de hornearlos. ¡A comer y a disfrutar!

La receta en acción

  • 6 porciones
  • Dificultad: Intermedio
Haga clic aquí para Información nutricional Consejo nutricional

Los chiles poblanos son ricos en vitaminas A y C, así como en otros compuestos que pueden actuar como antioxidantes y combatir la inflamación.

Hechos culturales

Las empanadas tienen su origen en España y Portugal, y se extendieron por América Latina, donde se han convertido en un plato de comida callejera muy apreciado.

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