Volver a la búsqueda
Ensalada de quinoa y zanahoria
  • 15 MINUTOS DE COCCIÓN
  • 30 MINUTOS EN TOTAL
FOTO DE LAURA HEINEMAN

Ingredientes

  • 2 zanahorias
  • 1 cebolleta
  • 1 limón
  • 1 cucharada de jengibre
  • 1 C de quinoa
  • 1 C de caldo de verduras bajo en sodio
  • 1 C de agua
  • 1/2 cucharadita de canela
  • 1/2 cucharadita de comino
  • 1 C de guisantes
  • sal y pimienta al gusto
  • 2 cucharadas de aceite de oliva

Direcciones

Colocación en el lugar

  • Lavar y secar las zanahorias, la cebolleta y el limón.
  • Pelar y rallar las zanahorias.
  • Chiffonade la cebolleta.
  • Corta el limón por la mitad y exprime el zumo en un bol pequeño.
  • Pelar y picar el jengibre.
  • Enjuagar la quinoa hasta que el agua salga clara.
  • Medir los ingredientes

Cocinar la quinoa

  • En una olla pequeña, saltear el jengibre.
  • Añadir el caldo, el agua, la canela y el comino.
  • Llevar a ebullición.
  • Incorporar la quinoa y volver a hervir.
  • Tapar y reducir a fuego lento.
  • Dejar cocer la quinoa a fuego lento durante 15 minutos.
  • Retirar del fuego y dejar reposar, tapado, durante 5 minutos.
  • Esponjar con un tenedor.

Prepare la ensalada de quinoa y zanahoria

  • En un cuenco grande, añada la quinoa, las zanahorias y las cebolletas.
  • Mezcle el jengibre, las zanahorias, la cebolleta y los guisantes.
  • En un bol pequeño, bata el zumo de limón y el aceite.
  • Salpimentar y mezclar con la ensalada.

Servir

  • Enfriar antes de servir.
  • Sirve y disfruta.

La receta en acción

  • 6 porciones
  • Dificultad: Intermedio
Haga clic aquí para Información nutricional Consejo de nutrición

La quinoa es una proteína de origen vegetal que aporta todos los aminoácidos esenciales.

Hechos culturales

El año 2013 fue declarado Año Internacional de la Quinua por la Asamblea General de las Naciones Unidas como un esfuerzo para contribuir a la seguridad alimentaria mundial.

TABLA DE CONVERSIÓN