Ingredientes
- 1/2 taza de cubitos de hielo
- 1 cucharadita de vainilla
- 1/4 cucharadita de canela
- 1/2 cucharadita de mezcla de especias para tarta de calabaza
- 1/2 taza de copos de avena (opcional)
- 1/2 taza de leche desnatada o una alternativa vegetal
- 1 plátano, cortado y congelado
- 1/2 taza de puré de calabaza
Direcciones
Coloque todos los ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos en el orden indicado y asegure la tapa.
Si puede, encienda la máquina y aumente lentamente la velocidad a alta.
Mezclar durante 45 segundos o hasta alcanzar la consistencia deseada.
¡Repártelo en dos vasos, sírvelo frío y disfrútalo!
La receta en acción
-
2 porciones
-
Dificultad: Fácil
Consejo de nutrición 
Las calabazas tienen más fibra que la col rizada, más potasio que los plátanos y están llenas de magnesio y hierro, que son saludables para el corazón.
El tamaño de las calabazas oscila entre menos de una libra y más de 1.000 libras. La calabaza más grande que se ha cultivado pesaba 1.140 libras.
TABLA DE CONVERSIÓN
