Ingredientes
- 1/2 C de cubitos de hielo
- 1 cucharadita de vainilla
- 1/4 de cucharadita de canela
- 1/2 cucharadita de especia de pastel de calabaza
- 1/2 C de avena, opcional
- 1/2 C de leche baja en grasa, o de un sustituto no lácteo
- 1 plátano, cortado y congelado
- 1/2 C de puré de calabaza
Direcciones
Colocación en el lugar
- Medir todos los ingredientes.
Prepare
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos en el orden indicado y asegure la tapa.
- Si puede, encienda la máquina y aumente lentamente la velocidad a alta.
- Mezclar durante 45 segundos o hasta alcanzar la consistencia deseada.
Servir
- Servir inmediatamente y disfrutar.
La receta en acción
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2 porciones
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Dificultad: Fácil
Consejo de nutrición 
Las calabazas tienen más fibra que la col rizada, más potasio que los plátanos y están llenas de magnesio y hierro, que son saludables para el corazón.
El tamaño de las calabazas oscila entre menos de una libra y más de 1.000 libras. La calabaza más grande que se ha cultivado pesaba 1.140 libras.
TABLA DE CONVERSIÓN
