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Avena de la cosecha de otoño
  • 2 MINUTOS DE COCCIÓN
  • 7 MINUTOS EN TOTAL
FOTO DE LAURA HEINEMAN

Ingredientes

  • 1/2 C de manzanas
  • 1/2 C de avena rápida
  • 1/2 cucharadita de canela
  • 1 C de leche baja en grasa o descremada
  • 2 cucharadas de arándanos secos
  • 1 cucharada de semillas de calabaza (crudas)

Direcciones

Colocación en el lugar

  • Lavar y secar la manzana.
  • Cortar la manzana en rodajas finas.
  • Medir los ingredientes.

Prepare

  • Combinar la avena, la canela y la leche en un bol apto para microondas y calentar en el microondas de 1 ½ a 2 minutos.

Servir

  • Cubrir con rodajas de manzana, arándanos secos y semillas de calabaza. Espolvorear con canela y disfrutar.

La receta en acción

  • 1 ración
  • Dificultad: Fácil
Haga clic aquí para Información nutricional Consejo de nutrición

Las oas son una muy buena fuente de fibra, especialmente de betaglucano, y tienen un alto contenido de vitaminas, minerales y antioxidantes.

Hechos culturales

La avena rápida, o instantánea, se compone de avena laminada o cortada más fina que absorbe el agua con mucha más facilidad y, por tanto, se cocina más rápido.

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