Las bebidas azucaradas, como los refrescos, son culpables de las calorías vacías y el azúcar. Lee la etiqueta nutricional de todas las bebidas para identificar cuántas calorías, cuánta azúcar y qué nutrientes estás consumiendo.

La carbonatación, o las burbujas en una bebida, se forman al disolver el dióxido de carbono en un líquido. Esto cambia las propiedades físicas del líquido, pero no añade calorías. Sin embargo, las bebidas carbonatadas suelen estar aromatizadas y endulzadas, por lo que prepararlas en casa con agua carbonatada puede reducir en gran medida la cantidad de calorías y azúcar de la bebida.